Cet atelier vise à vous permettre de
Atelier combattre et vaincre la timidité à Paris
Retrouver confiance, liberté et assurance
La timidité n’est pas une fatalité. Ce n’est ni un défaut ni une faiblesse : c’est un mécanisme humain, souvent mal compris, mais que l’on peut apprivoiser et dépasser.
Cet atelier vous accompagne pas à pas pour oser davantage, mieux comprendre vos blocages, retrouver une parole plus libre et vous sentir pleinement légitime dans vos interactions.
Grâce à une méthode inspirée du théâtre, de la dramathérapie et du coaching, vous apprendrez à apaiser votre stress, à changer votre rapport au regard des autres et à vous exprimer avec naturel.
10 séances / 10 semaines / 290€ 8 à 10 personnes maximum
Objectifs de l’atelier
- Comprendre les mécanismes de la timidité
- Dépasser la peur du jugement et du regard des autres
- Gérer le stress, le trac et les réactions corporelles gênantes
- Développer une confiance stable et durable
- Oser parler, proposer, donner son avis
- Trouver une présence plus affirmée, sans renier votre sensibilité
- Retrouver une aisance naturelle dans les situations sociales
Modalités pratiques
Prix : 290€
Durée : cycle de 10 séances
Fréquence : hebdomadaire
Lieux : Studio Bleu – 10, Rue de l’Échiquier
75010 Paris
Groupes : 8 à 10 participants
Encadrement : acteurs et directeurs d’acteurs
Planning des créneaux
Lundi 11h à 12h – Paris 10
Lundi 12h à 13h – Paris 10
Le programme complet en 10 séances
Un parcours progressif qui suit le chemin : Comprendre → Apaiser → Oser → S’affirmer.
Chaque séance combine exercices pratiques, échanges bienveillants, improvisations, relaxation et feedbacks personnalisés
Séance 1
Comprendre sa timidité
Objectif : identifier son niveau de confiance et d’estime personnelle.
Contenu :
- Tour de présentation bienveillant
- Discussion sur l’origine de la timidité
- Auto-diagnostic personnel
Bénéfice : comprendre que la timidité est surmontable et qu’elle ne définit pas votre valeur.
Séance 2
Apprivoiser le regard de l’autre
Objectif : déconstruire la peur du jugement.
Contenu :
- Jeux de groupe
- Travail sur la posture et le contact visuel
- Techniques pour relativiser le jugement
Bénéfice : se sentir plus libre face au regard d’autrui.
Séance 3
Gérer le stress et le trac
Objectif : calmer les réactions physiques et émotionnelles.
Contenu :
- Respiration, relaxation, ancrage
- Visualisation positive
- Gestion des émotions
Bénéfice : retrouver calme et maîtrise en situation sociale.
Séance 4
Construire la confiance en soi
Objectif : renforcer estime et valorisation personnelle.
Contenu :
- Exercices d’auto-valorisation
- Affirmations positives
- Travail sur la légitimité
Bénéfice : reprendre conscience de ses forces.
Séance 5
Oser s’exprimer dans un cadre bienveillant
Objectif : franchir le premier palier vers la prise de parole.
Contenu :
- Jeux d’expression
- Mini-présentations structurées
- Retours constructifs
Bénéfice : découvrir le plaisir de s’exprimer sans crainte.
Séance 6
Améliorer sa communication non verbale
Objectif : renforcer la cohérence entre parole et attitude.
Contenu :
- Ancrage corporel
- Atelier “le corps parle”
- Corrections de posture
Bénéfice : gagner en présence naturelle.
Séance 7
Trouver sa voix
Objectif : utiliser la voix comme outil d’affirmation.
Contenu :
- Respiration et projection
- Rythme, ton, silences
- Lecture expressive
Bénéfice : apprendre à se faire entendre et exister à l’oral.
Séance 8
Prendre la parole en public
Objectif : mettre en pratique tout le parcours.
Contenu :
- Présentation courte
- Gestion du trac en situation réelle
- Feedbacks bienveillants
Bénéfice : passer de la peur à la fierté de s’exprimer devant un groupe.
Séance 9
S’affirmer dans les relations
Objectif : oser dire non, exprimer ses besoins.
Contenu :
- Jeux de rôle de situations quotidiennes
- Techniques d’assertivité
- Feedback personnalisé
Bénéfice : s’affirmer avec clarté sans agressivité.
Séance 10
Bilan et célébration des progrès
Objectif : ancrer les acquis et valoriser le chemin parcouru.
Contenu :
- Retours d’expérience
- Bilan personnel
- Exercice final de prise de parole
Bénéfice : ressentir fierté, confiance et motivation.
Les axes de travail dans cet atelier de dramathérapie
1. Comprendre sa timidité
Identifier les causes, croyances et réactions automatiques.
2. Apaiser le stress émotionnel et physique
Respiration, relaxation, ancrage.
3. Développer confiance et légitimité
Posture, regard, courage d’exister.
4. Trouver sa voix et son rythme
Articulation, projection, expressivité.
5. S’affirmer avec respect et authenticité
Communication assertive et interactions fluides.
Les bénéfices à l’issue
À l’issue du programme, vous serez capable de :
- Mieux comprendre vos mécanismes de timidité
- Gérer votre trac et vos émotions
- Vous exprimer avec plus de naturel et de confiance
- Dire non et vous affirmer sereinement
- Améliorer vos relations personnelles et professionnelles
- Prendre la parole sans crainte excessive
- Retrouver le plaisir d’être vous-même devant les autres
Aucun prérequis n’est nécessaire : seule compte l’envie d’avancer !
Reprenez le contrôle
La timidité n’est pas une barrière définitive.
Avec un bon accompagnement, chacun peut apprendre à s’exprimer librement.
Rejoignez l’atelier “Combattre et vaincre la timidité” et découvrez le plaisir d’être à l’aise avec les autres…
et avec vous-même.
Les autres ateliers Parl’Art
Ces deux ateliers complémentaires renforcent le travail engagé
Atelier
« Prise de parole en public et gestion des émotions »
Atelier
« Améliorer sa confiance et son estime de soi »