Cet atelier vise à vous permettre de
Atelier améliorer sa confiance et son estime de soi
Retrouver force intérieure, équilibre et affirmation
Croire en soi, se sentir légitime, reconnaître sa valeur… cela paraît simple en apparence, pourtant beaucoup doutent, hésitent ou se comparent. Le manque de confiance ou d’estime personnelle peut freiner des projets, perturber des relations et altérer le bien-être au quotidien.
L’atelier de dramathérapie « Améliorer sa confiance et son estime de soi » a été conçu pour vous aider à reconstruire cette base essentielle. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous respecter, à vous affirmer et à avancer avec plus de sérénité, de stabilité et de
10 séances / 10 semaines / 290€ 8 à 10 personnes maximum
Objectifs de l’atelier
- Vous permettre de retrouver une image positive et réaliste de vous-même
- Identifier vos forces
- Comprendre vos blocages et de renforcer progressivement une confiance solide et durable
- Oser davantage, exprimer vos besoins, affirmer vos opinions
- Faire des choix avec plus de clarté et de sécurité intérieure
L’objectif final est simple : transformer votre relation à vous-même pour que vous puissiez avancer avec assurance, équilibre et fierté.
Modalités pratiques
Prix : 290€
Durée : cycle de 10 séances
Fréquence : hebdomadaire
Lieux : Studio Bleu – 10, Rue de l’Échiquier
75010 Paris
Groupes : 8 à 10 participants
Encadrement : acteurs et directeurs d’acteurs
Planning des créneaux
Lundi 11h à 12h – Paris 10
Lundi 12h à 13h – Paris 10
Le programme complet en 10 séances
Un parcours progressif qui suit le chemin : Comprendre → Apaiser → Oser → S’affirmer.
Chaque séance combine exercices pratiques, échanges bienveillants, improvisations, relaxation et feedbacks personnalisés
Séance 1
Faire le point – où en suis-je avec moi-même ?
Objectif : identifier son niveau de confiance et d’estime personnelle.
Contenu :
- Accueil du groupe
- Auto-évaluation guidée
- Partage d’expériences pour comprendre ses forces, ses doutes et ses besoins
Bénéfice : clarifier son point de départ et définir ses objectifs personnels.
Séance 2
Comprendre les bases de la confiance et de l’estime
Objectif : distinguer les deux notions et comprendre leurs origines.
Contenu :
- Explication des mécanismes internes
- Identification des croyances limitantes
- Exercices de réflexion
Bénéfice : prendre conscience des pensées qui influencent la vision de soi.
Séance 3
Reconnaître ses qualités et ses réussites
Objectif : apprendre à se valoriser.
Contenu :
- Identification de ses talents
- Analyse des réussites passées
- Exercices d’expression valorisante
Bénéfice : nourrir un dialogue intérieur positif et lucide.
Séance 4
Changer son discours intérieur
Objectif : transformer la voix critique en voix bienveillante.
Contenu :
- Identification des pensées automatiques négatives
- Reformulation positive
- Initiation à la psychologie positive
Bénéfice : installer un mental plus doux, encourageant et constructif.
Séance 5
Gérer la peur de l’échec et du regard des autres
Objectif : se libérer du perfectionnisme et du jugement extérieur.
Contenu :
- Décryptage de la peur du regard
- Exercices d’exposition progressive
- Visualisation guidée
Bénéfice : agir avec courage même dans l’incertitude.
Séance 6
Renforcer la confiance à travers le corps
Objectif : utiliser le corps comme ancrage de confiance.
Contenu :
- Travail de respiration
- Posture
- Regard et communication non verbale
Bénéfice : se sentir légitime et solide à travers l’attitude corporelle.
Séance 7
S’affirmer avec respect et authenticité
Objectif : apprendre à dire non, exprimer ses besoins et poser ses limites.
Contenu :
- Découverte de la communication assertive
- Jeux de rôle
Bénéfice : s’affirmer sans agressivité, dans le respect de soi et des autres.
Séance 8
Oser s’exprimer et prendre la parole
Objectif : mettre la confiance en action.
Contenu :
- Exercices d’expression orale
- Gestion du trac
- Présentation courte
Bénéfice : vivre la prise de parole avec plaisir et authenticité.
Séance 9
Cultiver la confiance au quotidien
Objectif : installer des habitudes durables.
Contenu :
- Routines positives
- Ancrages émotionnels
- Projection de soi dans le futur
Bénéfice : stabiliser la confiance pour qu’elle devienne accessible en toutes circonstances.
Séance 10
Bilan et célébration de la progression
Objectif : mesurer les progrès.
Contenu :
- Partage d’évolution
- Exercices symboliques
- Conseils et projections
Bénéfice : ancrer durablement la nouvelle image de soi.
Une approche humaine et concrète de la dramathérapie
Cet atelier mêle introspection, expression, respiration, jeux de rôle, relaxation, communication positive et travail corporel. Chaque séance équilibre compréhension, expérimentation et valorisation.
Le cadre bienveillant, l’écoute et le non-jugement permettent à chacun de progresser à son rythme et de retrouver progressivement le plaisir d’être soi-même.
Le programme explore l’origine du manque de confiance, la relation à soi, la valeur personnelle, les croyances limitantes, la gestion du jugement social, l’expression des besoins, l’assertivité, la construction d’une image positive et l’ancrage d’habitudes émotionnelles durables.
Les bénéfices à l’issue
À l’issue du programme, vous serez capable de :
- Vous sentir plus sûr de vous dans vos choix
- Oser davantage
- Vous libérer du regard des autres
- Vous encourager plutôt que vous juger
- Vous affirmer plus sereinement
- Avancer avec plus d’équilibre et de confiance
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse à :
- Toute personne qui doute de sa valeur, se dévalorise, se compare
- Toute personne qui n’ose pas prendre sa place ou dire non
- Toute personne qui souhaite renforcer sa confiance dans sa vie personnelle ou professionnelle
- Toute personne qui recherche un accompagnement concret et bienveillant pour évoluer
Reprenez le contrôle
La timidité n’est pas une barrière définitive.
Avec un bon accompagnement, chacun peut apprendre à s’exprimer librement.
Rejoignez l’atelier “Combattre et vaincre la timidité” et découvrez le plaisir d’être à l’aise avec les autres…
et avec vous-même.
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Ces deux ateliers complémentaires renforcent le travail engagé
Atelier
« Prise de parole en public et gestion des émotions »
Atelier
« Combattre et vaincre sa timidité »